Precio

Contenido de la clase

Yoga für Mamis I

Diese Klasse ist zum Einstieg in Deine Rückbildung geeignet.

Stärke behutsam Deine Körpermitte und lerne Deinen Beckenboden zu unterstützen. Finde Ruhe und Kraft für die wunderbare Aufgabe des Mamaseins.

Nach einer Anfangsentspannung widmen wir uns Atem- und Körperübungen, welche speziell auf die Bedürfnisse nach Deiner Geburt ausgerichtet sind. Dabei liegt ein großer Fokus auf der Stärkung Deines Beckenbodens, dem Schließen der Rektusdiastase und der Kräftigung und Dehnung Deines Schulter-Nacken-Bereichs. Die Stunde endet mit einer schönen Entspannungssequenz.

Dein Baby ist herzlich willkommen!

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Du kannst mit dieser Klasse 6-8 Wochen nach Deiner vaginalen Entbindung bzw. 10-12 Wochen nach Deinem Kaiserschnitt beginnen. Bitte hol Dir vorab die Erlaubnis von Deiner Hebamme bzw. Deiner Frauenärztin/ Deines Frauenarztes.

Diese Stunde wird gleichzeitig online übertragen.

Sobre el profesor

2005 habe ich meinen Weg zum Yoga gefunden und seither begleitet mich Yoga durch alle Höhen und Tiefen des Lebens. Meine Yogalehrerausbildung habe ich in den Stilen Hatha und Vinyasa Flow absolviert (Yoga Alliance zertifiziert). Eine Kombination aus diesen beiden Richtungen fließt in meinen Unterricht mit ein. Ganz nach dem Motto, ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper, möchte ich in meinen Stunden die Balance halten zwischen körperlicher Anstrengung und geistiger Ruhe. Asanas (körperliche Übungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation helfen uns, unserem Körper wieder zuhören zu lernen. In meinen beiden Schwangerschaften war die Yogapraxis eine wichtige seelische und körperliche Stütze. Diese Erfahrungen wollte ich unbedingt weitergeben und habe daher eine Zusatzausbildung in Prä- und Postnatalyoga und Yoga mit Baby absolviert. Yoga kann den Weg bereiten zu einer entspannten und angstfreien Schwangerschaft. Probier es aus! Für mich selbst habe ich vor einiger Zeit Hormonyoga entdeckt. Mit Hilfe dieser Übungsreihe komme ich ohne große Probleme durch meine Wechseljahre. Diese natürliche Methode, seine Hormone auszugleichen, wollte ich auch anderen Frauen näherbringen. So habe ich die Ausbildung zur Hormonyogalehrerin drangehängt und biete hier im Studio regelmäßig Hormonyoga-Workshops sowie eine Hormonyogaklasse an.