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Contenido de la clase

Schnapp dir deine Kettlebell oder Kurzhantel und mach dich bereit für ein intensives, 45-minütiges Ganzkörper-Krafttraining in Echtzeit! Dieses Video ist als reines "Follow-Along" (Mitmach-Video) konzipiert – wir starten gemeinsam, ziehen das Training durch und hören zusammen auf.

Das Workout ist in 3 kraftvolle Blöcke von jeweils ca. 15 Minuten unterteilt. Wir trainieren primär unilateral (einseitig), um muskuläre Disbalancen auszugleichen und deine Rumpfstabilität (Core) maximal zu fordern.

Die Übungen im Überblick:

• Single Leg Romanian Deadlift (Kreuzheben auf einem Bein)

• Single Arm Press (Einarmiges Schulterdrücken)

• Single Leg Hipthrust (Beckenheben auf einem Bein)

• Goblet Squat (Kniebeuge mit Gewicht auf der Brust)

• Push-Ups (Klassische Liegestützen für die Brust & Arme)

• Single Arm Bent over Row (Einarmiges vorgebeugtes Rudern)

Für wen? Für alle, die ihre Kraft, Stabilität und Fitness mit der Kettlebell oder Hantel auf das nächste Level bringen wollen. 

Equipment: Zwei Kettlebells oder zwei Kurzhanteln (wähle ein Gewicht, mit dem du die Press- und Beugeübungen sauber kontrollieren kannst) sowie eine Matte.

Level: Für alle Levels geeignet (Übungen können im eigenen Tempo ausgeführt werden).

Richte dir deinen Platz ein, drücke auf Play und lass uns gemeinsam trainieren!

Sobre el profesor

Gesundheit, Bewegung und mentale Stärke stehen im Zentrum meiner Arbeit. Ich begleite Menschen dabei, ihre Kraft, Energie und Belastbarkeit nachhaltig zu steigern – mit funktionellem Training, alltagstauglichen Strategien und einem ganzheitlichen Blick auf Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Im Training lege ich Wert auf saubere Technik, gesundes Bewegen und individuelle Anpassungen für jedes Level. Ziel ist nicht kurzfristige Erschöpfung, sondern langfristige Entwicklung und ein Körper, der dich im Alltag stärkt.