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Contenido de la clase

Der Jahreswechsel findet oft im Kopf statt: Vorsätze, Gedanken, Rückblicke. Das ist auch wichtig und richtig. Wir brauchen jedoch auch unserem Körper, um 2025 ganzheitlich hinter uns zu lassen und dafür gibt es diese Session. Denn nicht umsonst sagen wir es: "ich schüttele diese Erfahrung ab."

Shake the Dust ist eine somatische Praxis, die dich aus dem Kopf zurück in deinen Körper bringt – und dich dabei unterstützt, das Jahr 2025 wirklich abzuschließen.

Was auch immer dich dieses Jahr begleitet hat – du darfst es mit in die Praxis nehmen und durch Bewegung transformieren.

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Diese 75 Minuten sind als Übergangsritual konzipiert:

✨ Ankommen & Einchecken✨ Kräftigende, schüttelnde, lösende Bewegungssequenzen✨ Cardio & Schwitzen (ja!)✨ Freiraum für Ausdruck & Release✨ Kurzes Journaling zum Integrieren✨ Ruhiger Ausklang, damit du entspannt ins neue Jahr gleitest

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Diese Session ist für dich, wenn du …

🌿 spürst, dass dein Körper mehr braucht als nur Gedanken zum Jahresende

🌿 dich auspowern möchtest, aber ohne Leistungsdruck

🌿 Cardio willst, aber nicht in starre Formen gepresst werden willst

🌿 somatische Bewegung ausprobieren möchtest

🌿 deine Resilienz stärken willst

🌿 das Jahr ganzheitlich abschließen möchtest

Für alle Körper. Keine Vorkenntnisse nötig.Du wählst Tempo, Intensität und Pausen selbst.

Es wird eine Aufzeichnung geben, wenn du nicht live dabei sein kannst. ___________________________

Was ist Shake the Dust?

Shake the Dust ist eine dynamische, somatische Bewegungsreise. Wir kombinieren Elemente aus:

• freier Bewegung
• Somatics
• Yoga
• Pilates
• funktionellen & kraftvollen Sequenzen

Getragen von einer bewusst kuratierten Playlist: https://open.spotify.com/playlist/2fcQLglpp4sTxYY0cTTMuG?si=7oFGaU7xSlSGrz_IgmyvFw&pi=ljVQsID8SUi3g&nd=1&dlsi=39ee7e8299de470c