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Einführung in die Achtsamkeitsmeditation

Willkommen zu dieser Meditationseinheit. Bevor wir beginnen, möchte ich euch kurz in die Achtsamkeitslehre einführen und euch erklären, wie wir in dieser Meditation vorgehen werden. Achtsamkeit bedeutet, voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu sein – ohne zu urteilen, ohne zu bewerten, einfach nur wahrzunehmen, was ist. Es geht darum, den Atem, die Gedanken und den Körper bewusst zu spüren, ohne uns in den Strömungen des Alltags zu verlieren.

In dieser Meditation lade ich euch ein, euren Atem als Anker zu nutzen. Wir werden uns auf die natürliche Atmung konzentrieren und mit einem sanften, nicht wertenden Bewusstsein wahrnehmen, was im Inneren und Äußeren geschieht. Es geht nicht darum, Gedanken zu unterdrücken, sondern sie zu beobachten und dann sanft wieder zurück zum Atem zu kommen.

Diese Art der Meditation hilft, die innere Ruhe zu finden, die in uns allen bereits vorhanden ist, aber oft im Lärm des Lebens übersehen wird. Lass uns gemeinsam eintauchen und die Kraft der Achtsamkeit entdecken.

Sobre el profesor

Helen ist die Gründerin der yogibar. Sie kam schon in Ihrer Kindheit in Kontakt mit Yoga und Meditation - sie ist mit Yoga groß geworden. Nach einem Studium in Multi Media Producing und späterem Programmieren von Internetseiten widmete Helen 2003 Ihr Leben voll und ganz dem Yoga. Die erste Yogalehrerausbildung absolvierte sie bei Yoga Vidya (Sivananda Yoga). Darauf folgte ein ganzes Jahr Indien, in dem sie eine weitere Ausbildung im Parmath Niketan Ashram erhielt (Iyengar Yoga). Zurück in Deutschland erlernte sie die Grundlagen des Anusara Yoga bei Cityyoga Berlin. In inzwischen 7 Vipassana Meditationen erlernte Helen die Kraft der Stille. "Mein Unterrichtsstil ist geprägt von einem gut strukturiertem Aufbau und dem Fokus auf eine achtsamen Ausrichtung der einzelnen Asanas. Ich lege dabei großen Wert auf eine liebevolle und klare Ansprache. Dabei ist es mir wichtig, allen Schülern wertschätzend und freundlich zu begegnen. Ich bin stets bemüht motivierend, aufbauend und ermunternd zu sein. Ist die Basis der Yogahaltungen einmal richtig erlernt, wird der Unterricht bei mir mal fließend und dynamisch, mal mit und mal ohne Musik praktiziert."