Pawan Mukta Asanas III - Übungen zum Lösen von Energieblockaden
Precio
| 6.00 € | Ticket individual |
Contenido de la clase
Pawan Mukta Asanas III - Gruppe der Shakti Bandha Asanas - Lösen von Energieblockaden
Diese Gruppe von Asanas trägt zu einem besseren Energiefluss im Körper bei und löst neuromuskuläre Knoten, besonders in der Beckenregion, einem bevorzugten Bereich für Energieblockaden. Mit diesen Asanas wird blockierte Vitalität wieder aktiviert und Rückenprobleme gelindert bzw. ihnen vorgebeugt. Sie sind hilfreich bei Menstruationsproblemen und dienen der Belebung der Organe und Muskeln im Becken. Ihre Wirkung erstreckt sich auf den pranischen und auf den geistigen Bereich.
Mein Name ist Annette Essig und ich leite dich durch die Übungen. Die Pawan Mukta Asana Weiterbildung habe ich 2009 bei Dr. Nalini Sahai gemacht und gebe seitdem die Übungen weiter.
Ein Begleitheft gibt einen tieferen Einblick in die Wirkungsweise dieser einfachen und doch so komplexen Übungen. Du kannst es beim Ananda Verlag oder unter neustadt@yoga-vidya.de bestellen.
Hinweise vor der Praxis:
Atem: Atme immer durch die Nase, es sei denn die Anweisung lautet anders. Versuche den Atem mit dem Asana zu koordinieren.
Achtsamkeit: Die Achtsamkeit ist das Wichtigste bei üben von Asanas. Der Sinn von Asanas liegt darin, alle Ebenen unseres Seins zu integrieren und zu harmonisieren: die physische, pranische, mentale und emotionale.
Achtsamkeit beim Üben:
- bewusstes Wahrnehmen der Körperbewegung, Empfindungen im Körper und in den Chakras
- Verschmelzung des Atems mit dem gedanklichen Zählen
- besonders wichtig: alle Gedanke und Gefühle die während der Praxis aufsteigen beobachten und akzeptieren ohne sie als gut oder schlecht zu bewerten
Überanstrengung muss unbedingt vermieden werden. Wann immer nötig entspanne im sitzen oder liegen.
Wie oft üben?
Du kannst die Übungen täglich praktizieren, wenn es dir jedoch zu viel ist, reduziere auf alle zwei Tage oder drei Tage, etc. Dein Fortschritt und die Wirkungen werden sich nach und nach bei regelmäßiger Anwendung einstellen. Ich freue mich über Rückmeldungen an: neustadt@yoga-vidya.de.
