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Contenido de la clase

In dieser ruhigen Hatha Stunde widmen wir uns dem Thema Seitbeugen und schaffen bewusst Raum im gesamten Oberkörper. Durch sanfte, sich wiederholende Bewegungen erkundest du die Länge deiner Flanken – im Sitzen, im Vierfüßlerstand und im Stehen.

Die Praxis kombiniert fließende Mobilisationen mit kurzen Haltephasen, sodass du sowohl Beweglichkeit als auch Stabilität aufbauen kannst. Dabei entsteht ein angenehmes Gleichgewicht aus Aktivität und Ruhe.

Dich erwarten unter anderem: - sanfte Seitneigungen im Sitzen und im Stand - mobilisierende Katze-Kuh-Variationen - fließende Übergänge in Vorbeugen und den herabschauenden Hund - achtsame Sequenzen für deine Körperwahrnehmung

Die Stunde endet in einer entspannten Rückenlage und Shavasana – für ein Gefühl von Weite, Leichtigkeit und innerer Ruhe.

Geeignet für alle Level, besonders wenn du dir mehr Beweglichkeit im Oberkörper und einen freien Atem wünschst.

Benötigte Hilfsmittel:

• evtl. Klotz

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