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Pawan Mukta Asanas - Übungen zum Lösen von Energieblockaden, nach Swami Satyananda Saraswati

Teil I - Gruppe der antirheumatischen Asanas

Mit diesen Asanas bewegen wir uns durch alle Gelenke des Körpers, erhalten sie geschmeidig und für Energiebewegungen durchlässig und beugen vielen Problemen, Krankheiten und Alterserscheinungen vor; vorhandene Probleme werden gelindert oder beseitigt. Sie sind besonders hilfreich, um Blockaden in den Gelenken und äußeren Extremitäten zu lösen. Ihre Wirkung erstreckt sich auf den pranischen und auf den geistigen Bereich.

In diesem Übungsvideo leitet dich Annette Essig durch alle Übungen. Sie hat die Weiterbildung 2009 bei Dr. Nalini Sahai gemacht und gibt seitdem die Übungen weiter.

Ein Begleitheft gibt einen tieferen Einblick in die Wirkungsweise dieser einfachen und doch so komplexen Übungen. Du kannst es beim Ananda Verlag oder unter neustadt@yoga-vidya.de bestellen.

Hinweise vor der Praxis:

Atem: Atme immer durch die Nase, es sei denn die Anweisung lautet anders. Versuche den Atem mit dem Asana zu koordinieren.

Achtsamkeit: Die Achtsamkeit ist das Wichtigste bei üben von Asanas. Der Sinn von Asanas liegt darin, alle Ebenen unseres Seins zu integrieren und zu harmonisieren: die physische, pranische, mentale und emotionale.

Achtsamkeit beim Üben:

- bewusstes Wahrnehmen der Körperbewegung, Empfindungen im Körper und in den Chakras

- Verschmelzung des Atems mit dem gedanklichen Zählen

- besonders wichtig: alle Gedanke und Gefühle die während der Praxis aufsteigen beobachten und akzeptieren ohne sie als gut oder schlecht zu bewerten

Überanstrengung muss unbedingt vermieden werden. Wann immer nötig entspanne im Sitzen oder Liegen.

Wie oft üben?

Du kannst die Übungen täglich praktizieren, wenn es dir jedoch zu viel ist, reduziere auf alle zwei oder drei Tage, etc. Dein Fortschritt und die Wirkungen werden sich nach und nach bei regelmäßiger Anwendung einstellen. Ich freue mich über Rückmeldungen an: neustadt@yoga-vidya.de.