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In diesem Video lernst du zwei Poledance-Posen: die Seitbeuge und das Showgirl.

Beide Figuren eignen sich hervorragend, um Eleganz, Linienführung und Körperspannung an der Pole zu trainieren. Sie sind nicht nur schöne Einzelposen, sondern können auch ideal in Choreografien, Kombinationen oder für Fotos genutzt werden.

✨ Lernziele:

• Erlernen 2 Posen an der Pole: Seitbeuge und Showgirl
• Verbesserung von Körperspannung und Körperbewusstsein
• Entwicklung schöner Linien und einer eleganten Ausführung
• Mehr Sicherheit in statischen Figuren an der Pole

✅ Voraussetzungen:

• Sicheres Gehen um die Pole

⚠️ Sicherheitshinweise:

• Trainiere nur entsprechend deines persönlichen Leistungsstandes.
• Führe vor deinem Training ein ausreichendes Warm Up durch
• Achte auf ausreichend Platz und eine sichere Trainingsumgebung.
• Stelle sicher, dass deine Pole fest montiert und für das Training geeignet ist.
• Gehe kontrolliert in die Positionen und vermeide ruckartige Bewegungen.
• Beende das Training bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein sofort.

💜 Nimm dir Zeit, die Figuren sauber auszuführen und die Positionen bewusst zu halten. Oft machen die kleinen Details einen großen Unterschied.

Viel Spaß beim Training!