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L’automne est une saison de transition : la lumière diminue, les températures baissent, et notre organisme a besoin de soutien pour rester fort et équilibré.
Ce cours de 75 minutes associe postures de yoga douces et stimulantes, respiration consciente, relaxation guidée et conseils ayurvédiques afin de renforcer vos défenses naturelles.

🧘‍♀️ Au programme :

• Une introduction sur l’immunité selon l’Ayurveda et la saison automnale.
• Un pranayama simple pour purifier et soutenir le système respiratoire.
• Une série d’asanas pour : – Ouvrir la cage thoracique et stimuler le thymus. – Activer en douceur la colonne vertébrale et la circulation lymphatique. – Favoriser une bonne digestion, pilier de l’immunité.
• Une relaxation guidée de 10 minutes pour intégrer les bienfaits.
• Une méditation finale pour cultiver la paix intérieure et la vitalité.

🌿 Bénéfices de ce cours :

• Renforcer vos défenses naturelles.
• Stimuler la respiration et la circulation énergétique.
• Apaiser le mental pour mieux traverser les changements de saison.
• Découvrir des conseils nutritionnels et ayurvédiques faciles à intégrer au quotidien.

Accessible à tous les niveaux, ce cours vous invite à accueillir l’automne avec plus de force, de clarté et de sérénité.

Défi post-pratique : pendant 7 jours, pratiquez 10 min de respiration et consciente et consommez quotidiennement une tisane réchauffante (gingembre-citron-miel, cannelle-cardamome-clou de girofle, tulsi-gingembre-poivre noir, thym-romarin-citron)