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Aufzeichnung der „Exhale & Ease“ Klasse vom 15.04.2026

Die "Exhale & Ease" Klasse findet immer Mittwoch abends online statt. Beende deinen Tag mit Somatic Movement und geführter Atmung (Ayurvedic Breathwork®) für mehr Entspannung und Ausgleich.

In dieser Einheit geht es um Erdung - Loslassen und Entspannen. Wir praktizieren zuerst in einer kleine Yin Yoga Sequenz, um sanft zu dehnen und loszulassen. Wir wollen ins Wahrnehmen und Spüren kommen. In der Atempraxis praktizieren wir eine Variation der Triangl Atmung.

Bitte praktiziere nicht mit Atempausen, wenn du Schwanger bist, akut unter Kopfschmerzen/Migräne leidest oder Herz-Kreislaufprobleme hast.

Du benötigst nur deine Matte.

Playlist: Release 30‘ (unter meinem Profil "Christina - Flowing Prana)
https://open.spotify.com/playlist/1X1DvGzIvoATwgnZ6Oa923?si=7b05f0c60c8044a6