Top 4 Studios für Poledance in Salzburg

Special Invert Intensity Training on Pole & off Pole: Dieses ist eine reine Technik und Kraftaufbau Stunde. Wir arbeiten an unserer Körperspannung in der Körpermitte und an der Konditionierung unseres Körpers. In diesem Kurs widmen wir uns ausschließlich dem Invert Training an der Pole. Du erlernst Kraftübungen, wie du die richtigen Muskelgruppen aufbaust und stärkst, um Stück für Stück den Invert ohne Schwung zu meistern. Ich erkläre Dir ins Detail was, wo passiert, auf was Du achten musst und um somit immer einfacher Inverten zu können. Die Wiederholung und das bewusste dran bleiben macht den Erfolg von dieser Einheit aus. Wir müssen Stück für Stück uns die Kraft erarbeiten, damit wir im Invert ohne Probleme, Gesund und ohne Verletzungen rein und raus kommen. In vielen Studios wird hier Schwung genommen, das ist aber für unseren Rücken und unsere Muskulatur nicht gesund! Du erlernst hier Stück für Stücke wie du welchen Muskel richtig ansteuern kannst und diesen richtig aufbaust, um dich dann aus der Kraft heraus in den Invert zu heben. Wir werden Übungen ohne Pole und mit Pole ausführen, um unser Ziel zu erreichen. Es geht hier um die Gesamtheit deines Körpers, dazu gehören Übungen die für dich ev. im ersten Moment komisch vorkommen. Ev. Fragst Du dich auch was diese Muskelgruppe mit dem Invert zu tun hat, später nach öfteren üben wirst du es merken und den AHA Effekt spüren. Dein Level ist hier nicht wichtig, du solltest aber schon ein Paar Stunden an der Pole gewesen sein. Ich passe die Übungen an Dich und dein können an.

Adresse:

Handelszentrum 16, 5101 Bergheim bei Salzburg

Special Invert Intensity Training on Pole & off Pole: Dieses ist eine reine Technik und Kraftaufbau Stunde. Wir arbeiten an unserer Körperspannung in der Körpermitte und an der Konditionierung unseres Körpers. In diesem Kurs widmen wir uns ausschließlich dem Invert Training an der Pole. Du erlernst Kraftübungen, wie du die richtigen Muskelgruppen aufbaust und stärkst, um Stück für Stück den Invert ohne Schwung zu meistern. Ich erkläre Dir ins Detail was, wo passiert, auf was Du achten musst und um somit immer einfacher Inverten zu können. Die Wiederholung und das bewusste dran bleiben macht den Erfolg von dieser Einheit aus. Wir müssen Stück für Stück uns die Kraft erarbeiten, damit wir im Invert ohne Probleme, Gesund und ohne Verletzungen rein und raus kommen. In vielen Studios wird hier Schwung genommen, das ist aber für unseren Rücken und unsere Muskulatur nicht gesund! Du erlernst hier Stück für Stücke wie du welchen Muskel richtig ansteuern kannst und diesen richtig aufbaust, um dich dann aus der Kraft heraus in den Invert zu heben. Wir werden Übungen ohne Pole und mit Pole ausführen, um unser Ziel zu erreichen. Es geht hier um die Gesamtheit deines Körpers, dazu gehören Übungen die für dich ev. im ersten Moment komisch vorkommen. Ev. Fragst Du dich auch was diese Muskelgruppe mit dem Invert zu tun hat, später nach öfteren üben wirst du es merken und den AHA Effekt spüren. Dein Level ist hier nicht wichtig, du solltest aber schon ein Paar Stunden an der Pole gewesen sein. Ich passe die Übungen an Dich und dein können an.

Wand Pilates: In dieser Kurseinheiten kombinieren wir effektive Pilatesübungen mit unserer Wand. Dadurch wird das Workout sehr effektiv und anstrengend. Der Fokus liegt dabei auf der Core Stabilisierung. Auch der Rest deiner Muskeln kommen nicht zu kurz, versprochen ;) )All Levels)

Intermediate Level 4/5 – Spinning Pole Tauche tiefer in die Welt des Spinning Pole ein und bringe deine Pole Skills auf das nächste Level! In diesem Zwischenlevel festigen wir deine bisherigen Combos und verbinden sie zu fließenden, anspruchsvolleren Choreografien. Was dich erwartet: · Vertiefung & Technik: Figuren aus Level 3–5 werden gefestigt, verfeinert und mit sauberen, kraftvollen Übergängen kombiniert. · Spin-Kombinationen: Intensives Training von Leghangs, mehrfachen Switches zwischen Outside- und Inside Leghang, Kneehook, Superman und Butterfly aus verschiedenen Eingängen. · Kraftaufbau & Akrobatik: Wir bereiten dich gezielt auf anspruchsvollere Moves wie Handspring und Shouldermount vor und steigern gleichzeitig deine Luftkraft und Körperspannung. · Flexibilität & Stretching: Gezielt eingesetzte Stretchingeinheiten unterstützen die Ästhetik deiner Figuren und erleichtern komplexe Air Transitions. · Flüssiges Tanzen: Dein Flow wird kontinuierlich verbessert, sodass deine Combos immer geschmeidiger, elegant und kreativ wirken. Figuren und Combos im Fokus: · Basic Spin & Beginner Combinations WH · Juliet Spin Combination WH · Broken Crucifix Combination WH · Inside & Outside Leg Hang (verschiedene Eingänge, sauberes Hängen) · Butterfly & Butterfly Combinations WH · Fallen Cupid · Flatline Scorpio · Shouldermount & Superman · Längere Air Transitions & Inverts (inkl. Invert V Helicopter) · Fan Kick / Roundabout Variants in the Air · Inside-Outside Leg Hang vom Boden Für wen:Für alle Pole-Dancer:innen, die bereits ein solides Basislevel besitzen und ihre Spinning Pole Technik, Kraft, Flexibilität und Flow auf ein höheres Level bringen möchten. Ziele des Kurses: · Saubere Technik und fließende Übergänge · Aufbau von Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle · Erweiterung des Repertoires an Spins und Air Combinations · Kreativer Ausdruck durch flüssige Choreografien Bereit, deine Pole-Reise auf die nächste Stufe zu heben? Buche jetzt deinen Platz im Intermediate Level 4/5 – Spinning Pole und erlebe, wie deine Moves kraftvoller, eleganter und atemberaubender werden!

Adresse:

Handelszentrum 16, 5101 Bergheim bei Salzburg

Intermediate Level 4/5 – Spinning Pole Tauche tiefer in die Welt des Spinning Pole ein und bringe deine Pole Skills auf das nächste Level! In diesem Zwischenlevel festigen wir deine bisherigen Combos und verbinden sie zu fließenden, anspruchsvolleren Choreografien. Was dich erwartet: · Vertiefung & Technik: Figuren aus Level 3–5 werden gefestigt, verfeinert und mit sauberen, kraftvollen Übergängen kombiniert. · Spin-Kombinationen: Intensives Training von Leghangs, mehrfachen Switches zwischen Outside- und Inside Leghang, Kneehook, Superman und Butterfly aus verschiedenen Eingängen. · Kraftaufbau & Akrobatik: Wir bereiten dich gezielt auf anspruchsvollere Moves wie Handspring und Shouldermount vor und steigern gleichzeitig deine Luftkraft und Körperspannung. · Flexibilität & Stretching: Gezielt eingesetzte Stretchingeinheiten unterstützen die Ästhetik deiner Figuren und erleichtern komplexe Air Transitions. · Flüssiges Tanzen: Dein Flow wird kontinuierlich verbessert, sodass deine Combos immer geschmeidiger, elegant und kreativ wirken. Figuren und Combos im Fokus: · Basic Spin & Beginner Combinations WH · Juliet Spin Combination WH · Broken Crucifix Combination WH · Inside & Outside Leg Hang (verschiedene Eingänge, sauberes Hängen) · Butterfly & Butterfly Combinations WH · Fallen Cupid · Flatline Scorpio · Shouldermount & Superman · Längere Air Transitions & Inverts (inkl. Invert V Helicopter) · Fan Kick / Roundabout Variants in the Air · Inside-Outside Leg Hang vom Boden Für wen:Für alle Pole-Dancer:innen, die bereits ein solides Basislevel besitzen und ihre Spinning Pole Technik, Kraft, Flexibilität und Flow auf ein höheres Level bringen möchten. Ziele des Kurses: · Saubere Technik und fließende Übergänge · Aufbau von Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle · Erweiterung des Repertoires an Spins und Air Combinations · Kreativer Ausdruck durch flüssige Choreografien Bereit, deine Pole-Reise auf die nächste Stufe zu heben? Buche jetzt deinen Platz im Intermediate Level 4/5 – Spinning Pole und erlebe, wie deine Moves kraftvoller, eleganter und atemberaubender werden!

Die Grundtechniken von Spins und Poletricks werden hier auf tänzerische Art und Weise ausgebildet und weiter vertieft. Weiters werden Kraft und Technik aufgebaut, die bei den höheren Levels dringend benötigt werden. Im Kurs erlernst Du neue Moves, Spins bzw. Tricks die in Choreographien getanzt werden.

Adresse:

Eichstraße 5, 5020 Salzburg

In diesem Kurs erlernst du zahlreiche Spins, Tricks, Elemente & Climbs an der Pole. Weiters werden wir an deiner Kraft und Technik arbeiten, welche in den weiterführenden Levels dringend benötigt werden. Freu dich außerdem auf abwechslungsreiche Choreografien an der Pole! Unsere Pole Dance Einheiten dauern 90 Minuten. Bitte beachten: Am Tag vor den Kurseinheiten nicht mehr eincremen! Mitzubringen: · lange Sporthose · kurze Pants darunter · T-Shirt · kurze Sockerl · Handtuch · Trinkflasche Wir arbeiten ausschließlich mit einem zertifizierten Trainerteam und mit max. 1 Person pro Pole um dir den bestmöglichen Lernfortschritt zu gewährleisten! Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Adresse:

Hauptstraße 34, 5302 Henndorf am Wallersee

Basic to Intermediate Level 3/4: Wir vertiefen die Bekannten Figuren, wir gehen alle Figuren und Kombinationen aus dem Level 3 Spinning Kurs schritt für schritt durch. Wir arbeiten intensiv an längeren Kombinationen und versuchen diese immer Flüßiger auszuarbeiten. Wir sind in einem zwischen Level, wir Wiederholen intensiv das erlernte aus den früheren Levels und streuen einige Figuren von Level 4 ein. Wir arbeiten an folgenden Elemente: · wir vertiefen unsere Technik · Kopfüber = Inverten intensivieren on Air · Inverten on Air · Fan Kick / Round About on Air · 2x Klettern · Klettern mit Pointed toes · Outside Leg Hang Boden nah · Inside Leg Hang Boden nah · Double Knee Hook · Cross Knee Release + Handstand · Juliet Spin · Cork Screw Prep.l Spin · Handstand Eagle · längere Kombinationen on Air · Butterfly · Butterfly Handstand mit Brust weg von der Pole · Superman Slide · Superman Hold · One Handed Spin's · alle bekannten Spin´s und dessen Kombinationen · Straddle Holds · Invert Intensivieren Folgende Figuren sind dir bekannt und beherrscht du: · Walk · Pirouetten/ Pencil Turn · Basic Spin / Plie Spin · Back Hook · Front Hook · Chair Spin · Fireman · Headstand · 1x Climb · alle bekannten Spins mit Extended Leg · Kopfüber = Inverten · 2x Klettern · Handstand Butterfly · Cross Knee Release Safety · Reverse Mount · Sunwheel Front & Back · Attitude Spin · Seat & Seat Variation's · etc. Am Ende dieser 8 - 9 Wochen haben wir alles bekannte an der Spinning Pole vertieft. Ev. setzten wir unsere Kombinationen dann noch zu einer wunderschönen Choreografie zusammen.

Adresse:

Handelszentrum 16, 5101 Bergheim bei Salzburg