Innere Ruhe für ein sensitives Nervensystem

Mühelose Meditation & somatische Übungen

Mit Horst Lubojacky

In unserer immer schneller und lauter werdenden Welt fühlen sich viele Menschen von den zahlreichen Reizen überfordert oder sogar überwältigt. Besonders Menschen mit einem sensitiven Nervensystem kennen dieses Gefühl und wünschen sich mehr innere Ruhe.

Doch selbst Maßnahmen zur Stressbewältigung wie Sport oder Meditation werden oft zu einer weiteren Aufgabe auf der ohnehin schon langen To-do-Liste. Was eigentlich entlasten soll, erzeugt dann zusätzlichen Druck.

Dabei geht es auch einfacher. In diesem Workshop lernst du mit der Atem-Gewahrseinsmeditation einen natürlichen, mühelosen Zugang zur inneren Ruhe kennen. Ohne App oder Audioanleitung, ohne Leistungsdruck, ohne komplizierte Techniken und ohne besondere spirituelle Vorstellungen. Auch Gedanken wie „Ich kann nicht meditieren“ oder „Ich habe zu viele Gedanken“ müssen kein Hindernis sein. Und selbst kurze Meditationseinheiten können wertvoll sein.

Ergänzend praktizieren wir sanfte somatische Übungen, die je nach Situation helfen können, Spannungen wahrzunehmen und auf natürliche Weise abzubauen oder neue Energie zu tanken.

Im Mittelpunkt stehen das eigene Erleben, gemeinsames Üben und der Austausch darüber, was uns im Alltag wirklich guttut. Denn nicht jede Methode passt zu jedem Menschen und jeder Lebenssituation.

Der Workshop greift Erfahrungen und Gedanken aus meinem gleichnamigen Meditationsbuch auf. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursleiter: 

Horst Lubojacky beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Meditation und verschiedenen Wegen innerer Entwicklung. Dabei sammelte er Erfahrungen mit unterschiedlichen Meditationsformen und absolvierte unter anderem Ausbildungen zum MBSR-Kursleiter, Yoga-Nidra-Lehrer und Realization Process Teacher.

Durch seine langjährige Praxis und die Arbeit mit Kursteilnehmenden wuchs sein Interesse an einfachen, natürlichen und mühelosen Formen der Meditation. Dabei verbindet er praktische Erfahrung mit einer wissenschaftlich orientierten Sichtweise.

Im Mittelpunkt steht für ihn die Frage, wie Meditation zu innerer Ruhe führen kann, ohne selbst zu einer weiteren Verpflichtung im Alltag zu werden.

In seinem Buch «Innere Ruhe für ein sensitives Nervensystem» stellt er die Atem-Gewahrseinsmeditation vor – einen sanften Weg zur inneren Ruhe, der auch die Bedürfnisse sensitiver Menschen berücksichtigt.

Sein Anliegen ist es, Meditation von unnötigen Erwartungen und Leistungsdruck zu befreien und als unkomplizierte Möglichkeit zur inneren Ruhe erfahrbar zu machen.

Sein Motto: „Meditation for the love of it.“